【2026年最新】格安SIMのギガ数の選び方を徹底解説！あなたに最適な容量は？3GB・20GB・無制限の目安

2026年1月8日2026年1月9日

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格安SIMのデータ容量（3GB・20GB・無制限）の選び方を比較解説するスマートフォンのイラスト画像

こんな悩みはありませんか？

格安SIMに乗り換えたいけど、何GBプランを選べばいいか分からない…
ギガが足りなくなって速度制限にかかるのは嫌だけど、余らせて損もしたくない

そんな悩みをお持ちではありませんか？

2026年現在、動画コンテンツの高画質化やSNSの利用時間増加にともない、「自分にぴったりのギガ数」を見極める難易度はかつてないほど高まっています。

せっかく月額料金を下げるために格安SIMを選ぶのに、容量が足りずに速度制限のストレスを感じたり、逆に余らせて高い料金を払い続けたりしては本末転倒ですよね。

そこで本記事では、スマホ業界の最新トレンドを踏まえ、3GB・20GB・無制限それぞれの「使い心地の目安」を徹底解説します。

この記事を読んでわかること

【3GB】徹底した節約派？それともWi-Fi併用派？
【20GB】最も選ばれている「王道」の満足度
【無制限】どんなに使っても安心な人の共通点

この記事を読めば、あなたが選ぶべきプランが明確になり、毎月のスマホ代を最小限に抑えつつ、最高に快適なスマホライフを手に入れることができるはずです。

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【STEP1】まずは自分の「現在の利用量」を確認しよう

1.冒頭：なぜこのステップが最重要なのか？

格安SIMへの乗り換えで失敗しないための最大の秘訣。

それは、「なんとなく」で容量を決めないことです。

「今は大容量プランを契約しているけど、実は毎月10GBも余らせていた……」逆に「節約しようと3GBプランにしたけど、毎月末に速度制限にかかってストレス！」

こんな失敗を避けるために、まずは「自分が先月、実際に何ギガ使ったのか」という【事実】を把握しましょう。

これを知るだけで、プラン選びの成功率はグンと上がります。

2.確認方法の提示（最も確実な方法）

では、どうやって確認すれば良いのでしょうか？

最も確実なのは「契約中のキャリアのマイページ」

今契約している携帯会社（ドコモ、au、ソフトバンクなど）の会員アプリやWEBマイページ（My docomoなど）を開いてみてください。

トップ画面に「今月のデータ使用量」や「先月の利用実績」がグラフなどで表示されているはずです。

ここに表示されている数字が、最も正確なあなたの「利用量」です。

3.簡易チェック方法（スマホ本体の設定画面）

「アプリのログインIDを忘れてしまった……」という方は、スマホ本体の設定画面から簡易的にチェックすることも可能です。

ただし、あくまで目安として捉えてください。

iPhone（iOS）の場合

STEP

ホーム画面から「設定」（歯車アイコン）を開きます。

STEP

「モバイル通信」（または「インターネット共有」）をタップします。

STEP

少し下にスクロールすると、「現在までの合計」という項目に、使用したギガ数が表示されています。

Androidの場合

STEP

ホーム画面から「設定」を開きます。

STEP

「ネットワークとインターネット」（または「接続」）などをタップします。

STEP

「データ使用量」というメニューを探してタップすると、グラフで今月の使用量が表示されます。

重要な注意点

注意：スマホ本体の表示は「ズレる」ことがあります

スマホ本体の設定画面で確認できるデータ量は、キャリアが計測している正確な数値とズレが生じることがあります（Wi-Fi接続時のカウント方法の違いなど）。

契約プランを決める際は、必ず一度はキャリアのマイページで正確な数値を確認することをおすすめします。

[POINT] 過去3ヶ月の平均を見て、その「+1〜2GB」くらいのプランを選ぶと、余裕を持って使えます。

まとめ（次のステップへ）

ご自身のデータ利用量は確認できましたか？「意外と使っていなかった」「思っていたより使っていた」など、発見があったはずです。

その数字が、あなたに最適なプランを選ぶための「答え」になります。

さあ、自分の利用量がわかったところで、次はいよいよ具体的なプランの選び方を見ていきましょう！

【STEP2】ギガ数別：できることの目安表

【STEP2】ギガ数別（3GB・20GB・無制限）でできることの目安をまとめた比較表の画像。メール、動画視聴、オンラインゲームなどの利用可能範囲をアイコンで図示。

数字だけではわからない「体感」

「3GBで十分ですよ」と言われても、具体的に何ができるかピンときませんよね。

そこで、現代のスマホ利用で欠かせない「YouTube（高画質）」「SNS（動画・画像）」「Web閲覧」に絞って、各容量でどれくらい楽しめるのかを一覧表にまとめました。

【2026年最新】データ容量別・できること目安表

スクロールできます

利用用途	3GB（節約派）	20GB（標準派）	無制限（ガッツリ派）
YouTube （HD画質）	約4.5時間	約30時間	無制限
SNS (Instagram/TikTok)	約3時間	約20時間	無制限
Webサイト閲覧	約9,000ページ	約60,000ページ	無制限
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